■近視一旦發生將伴隨終生，若發展為高度近視還會進一步影響到眼部健康。所以，我們要多關注預防近視，扼殺于近視在形成之前。

■近視的發生為主要的兩個因素是：遺傳因素與環境因素。近視為多基因遺傳，父母近視的人數以及近視的程度與近視遺傳的概率呈正相關。科研結果表明相對于遺傳因素來說，環境因素對于近視發生的作用性更強，換句話說環境可能是決定孩子近視發生與否主要的影響因素，環境因素包括孩子戶外活動時間、孩子用眼習慣、所處環境的光照度 等。對于遺傳基因我們無法改變，但是孩子所處的環境是可以調整的，那么我們的生活環境中需要注意哪些呢？

①戶外活動：越來越多的研究表明，每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生，并且可抵消掉因長時間看近對近視的促進作用。這里的“戶外活動”與是否運動無關，強調的是暴露在自然光線下。戶外光照度是室內的幾百倍，這是戶外活動能夠預防近視的核心要素。有新研究表明，間歇暴露在戶外的效果優于持續2小時戶外暴露。所以孩子可增加戶外活動的頻率，如增加課外活動，在戶外做作業，課間待在教室外，上學放學步行，增加戶外運動等。戶外活動對已近視的孩子作用有限，但還是鼓勵走到室外。

②減少近距離用眼：近視其實是一種生物進化的表現。現代社會人們對近距離用眼的需求大幅增加，事實上很多孩子看近的時間比看遠的時間還多，而過多的近距離工作會被身體認為“看近是主要的用眼狀態”，眼球在發育的過程中就變成了更適用于看近的近視眼了。所以減少近距離工作，尤其減少連續的近距離工作是預防近視的方法。老師和家長應給孩子制定更加科學合理的學習計劃，做到張弛有度，避免連續近距離作業，一般每連續近距離閱讀30分鐘，應休息遠眺10分鐘，并且注意用眼姿勢，作業時嚴格遵循“一拳一尺一寸”原則。

③定期進行屈光檢查：人在出生時眼睛是沒有發育好的，情況下是出生時是一個遠視狀態，隨著發育遠視度數會逐漸減低，視力也會逐漸提升，相應的年齡有對應的遠視數值與視力。定時在正規的眼視光機構進行屈光檢查，可根據遠視度數與視力對孩子的眼睛發育情況進行評估，對近視進行預測，也可篩查其他眼部疾病。家長盡可能早的教會孩子認視力表，建議從三歲開始每半年進行1次屈光檢查。

④提升環境照明亮度：前面提到戶外的自然光線對我們的近視是有控制作用，那是因為光線的光照度足夠高。同理，室內光線明亮的燈光對于近視預防也是有一定作用的。動物實驗表明，生活在光線明亮的環境中近視率要低于生活在光線昏暗環境中的近視率。現代學生的學習壓力巨大，常常挑燈夜讀，學習到深夜，對于燈光需要做到：臺燈擺放在桌子的左前方，燈光不可直射入眼，開啟屋頂燈保持整個房間明亮。（需要注意的是，開燈睡覺可能會促進近視的發生，所以睡覺時請關燈。）

⑤飲食均衡，睡眠充足：對于近視的預防，吃也是有講究的，現在有較多的孩子容易挑食，導致體內微量元素缺乏，且大都吃細糧，愛吃甜食，愛喝碳酸飲料，這些都有可能是促使近視發生的原因。對于飲食一般建議：少吃高糖食物，少喝碳酸飲料，多吃蛋白豐富、粗糧、硬質食物，并可適量補充葉黃素。

■在身體發育期，睡眠不充足會引起植物神經紊亂，身體各部分的發育不平衡，而近視就是眼睛發育過度所致。充足的睡眠不僅有利于控制近視的發生，對全身的發育也是有好的作用的。建議小學生每天睡眠時間10小時，中學生9小時，大學生8小時。